Penyebab Ibu Hamil Sering Merasa Lelah

Kelelahan pada Ibu Hamil
Efek samping kehamilan yang sering dirasakan ialah kelelahan. Dan apakah kondisi ini normal? Ya kondisi ini normal terjadi pada 12 ahad pertama kehamilan dan tentu hampir semua ibu hamil mencicipi kondisi ini. Namun tentu kelelahan ini ada batasannya , sehingga tidak mengganggu aktifitas harian anda.

Bagi Ibu Hamil yang selalu merasa selalu lelah , perlu melaksanakan beberapa cara untuk mencegah atau mengurangi rasa lelah yang berlebihan , sehingga tidak berujung pada ancaman kesehatan bagi janin di dalam kandungan dan ibu hamil itu sendiri.

Penyebab kelelahan pada Ibu Hamil memang beragam dan mampu disebabkan karena banyak faktor. Salah satunya ialah ibu hamil mengalami gangguan tidur , sehingga tidak mempunyai jam tidur dibawah 10 jam. Gangguan tidur ini akan mengakibatkan ibu hamil tidak menerima cukup energi ketika bangun di pagi hari. Adapun gangguan tidur pada ibu hamil lebih banyak disebabkan oleh perubahan hormon dan gangguan lain Ibu Hamil.

Penyebab Ibu Hamil Sering yang lain ialah gaya hidup , yang cenderung sering bergerak dan memiliki acara padat. Sebagai teladan apabila Ibu Hamil yang juga masih memiliki anak balita yang tentu juga butuh diperhatikan , atau Ibu Hamil merupakan wanita karir yang mempunyai job desk cukup tinggi.

Aktifitas fisik yang tinggi memang mampu menjadi faktor penyebab kelelahan pada ibu hamil , namun ternyata kurangnya acara fisik juga mampu menjadi penyebab ibu hamil akan mudah lelah. Sehingga ibu hamil harus mampu mengatur pola hidup semoga lebih sehat.

Untuk mencegah kelelahan pada ibu hamil , sebaiknya beristirahat sebanyak mungkin. Ibu Hamil harus berusaha beristirahat lebih awal pada malam hari. Apabila pada malam hari anda merasa susah tidur , maka mampu diganti pada siang hari. Istirahat tidak hanya tidur , namun mampu dilakukan dengan kaki selonjor dan bersantai di siang hari akan membantu meningkatkan energi.

Rasa lelah Ibu Hamil juga mampu diatasi dengan memilih makanan yang sempurna , yaitu makanan yang banyak mengandung zat besi dan menghindari makanan yang banyak mengandung gula. Ibu Hamil juga sebaiknya menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein , karena proses pencernaannya justru dapat menguras energi.

Ringkasan:
  • Rasa lelah merupakan salah satu efek samping kehamilan yang sering dirasakan ketika usia kehamilan muda ,
  • Rasa lelah ketika hamil mampu disebabkan karena kurang tidur atau aktifitas fisik yang berlebihan bagi Ibu Hamil.
  • Kelelahan Ibu Hamil mampu diatasi dengan istirahat cukup dan mengkonsumsi makanan yang tepat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sejarah Alat Tes Kehamilan

Gambar
Zaman dahulu sekitar 30 tahun lalu , apabila ingin mengetahui hamil atau tidak diharapkan waktu dua minggu. Adapun cara mengetahui kehamilan yaitu , calon ibu harus datang ke klinik untuk melaksanakan cek urine atau pemeriksaan rahim. Namun untuk ketika ini , apabila anda ingin mengetahui hamil atau tidak cukup mengunggu dalam hitungan menit , dan tes kehamilan mampu dilakukan dirumah dan dilakukan sendiri. Alat Tes kehamilan yang mampu dilakukan di rumah ditemukan oleh Margaret Crane. Hal ini berawal ketika ia melihat tumpukan kertas-kertas tes kehamilan di ruang dokter Margaret Crane memikirkan bahwa seorang wanita seharusnya mampu melaksanakan tes kehamilan itu secara berdikari dan mampu dilakukan di mana saja. Margaret Crane yang pada tahun 1960-an bekerja sebagai desainer lepas mengungkapkan iden mengenai tes kehamilan tersebut kepada teman-temannya. Namun ternyata tanggapan yang dia terima justru negatif. Teman-teman kerja Margaret Crane mengatakan bahwa ...
Baca selengkapnya

Inilah 7 Tips Mudah Membuat Pagi Hari Lebih Menyenangkan

Gambar
      "Pagi Hari" merupakan waktu terbaik untuk mengawali semua yang sudah anda rencanakan atau agendakan. Untuk itulah , penting kiranya setiap orang memiliki semangat berlebih atau spirit yang tinggi setiap paginya. Meskipun begitu , ada sebagian orang yang mencicipi bahwa paginya terasa membosankan dan tidak menyenangkan. Pagi hari yang menyenangkan dan lebih bewarna tentu berdampak baik bagi kesehatan tubuh anda. Ada beberapa tips yang dapat membuat esok pagi anda lebih berbeda. Lalu , apa saja tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan tersebut...???.       Sahabat , tips kesehatan. Dengan memilikli perasaaan bahagia atau menyenangkan di pagi hari , maka tentunya akan berdampak baik pada acara dan rutinitas sepanjang hari. Bagi sebagian dari kita tentulah memiliki trik atau tips rahasia untuk membuat pagi hari menjadi salah satu momen terindah. Untuk anda yang mengalami pagi hari kurang menyenangkan atau ...
Baca selengkapnya

Cara agar Mata tetap Sehat saat Bekerja di Depan Layar

Gambar
Gangguan pada idera pengelihatan atau mata , banyak di alami oleh perempuan usia produktif ,sehingga  mengganggu kegiatan harian. Untuk itu , apabila sudah nampak gejala dilema pada mata , sebaiknya tidak dianggap sepele dan segera lakukan pemeriksaan ke dokter seorang mahir mata. Gangguan kesehatan mata yang sering terjadi mirip mata lelah (astenopia) , Computer Vision Syndrome (CVS) , gangguan refraksi dan mata kering (dry eye). Dan pada artikel ini Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan menunjukkan beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata untuk usia produktif ini , yang diantaranya ialah sebagai berikut: Hindari melaksanakan pekerjaan bersahabat secara terus-menerus , sebab mata akan berakomodasi. Akomodasi pada mata yang terjadi secara terus-menerus akan menjadikan mata menjadi cepat lelah. Anda mampu melaksanakan peralihan fokus pengelihatan mata setiap 30 menit sekali. Atau mampu juga menerapkan  aturan 20-20 , yaitu 20 menit ...
Baca selengkapnya